Зима не только дарит нам радость катания на коньках, лыжах и санках, но и обжигает морозами и холодными ветрами. Порой даже теплая одежда не защищает от внутреннего холода и на помощь приходят согревающие напитки.
Безусловно, самым популярным таким напитком является чай. Но, как говориться «не чаем единым…». Существует множество напитков, которые даже в самую холодную погоду способны отогреть или защитить нас от замерзания, да еще и принести пользу организму. Речь, безусловно, пойдет о безалкогольных напитках.
Какао и горячий шоколад.
Теплое какао и горячий шоколад не только согревают в холодное время года, но и являются источником антиоксидантов, способствуют укреплению сердечнососудистой системы, улучшению кровообращения и состава крови, а также отлично поднимают настроение. Эти два напитка отличаются по питательной ценности (горячий шоколад намного питательней и каллорийнее какао), но оба обладают хорошим согревающим действием.
Имбирно-лимонный напиток.
Порезанные корень имбиря и лимон кладут в термос, заливают кипятком, настаивают несколько часов и суперполезный согревающий напиток готов к употреблению. Огромное количество витаминов и минералов в составе напитка оказывает положительное влияние почти на все системы и органы организма, обладает общеукрепляющим действием. Как дополнительный бонус – лимонно-имбирный напиток помогает в борьбе с лишним весом.
Глинтвейн безалкогольный.
Один из самых популярных зимних согревающих напитков в Европе. Классический глинтвейн готовится из красного вина с добавлением специй (корица, гвоздика, имбирь, анис, мускатный орех и другие) и фруктов (яблоко, лимон, апельсин). В безалкогольном варианте вино заменяется темным виноградным соком. Такой вариант практически не имеет противопоказаний и может согреть тех, кто не употребляет алкоголь, в том числе детей и беременных женщин.
Безалкогольный глинтвейн поможет защититься от простудных заболеваний, насытить организм витаминами и поднять настроение.
Сбитень.
Древнейший напиток, очень любимый славянскими народами, к сожалению не очень популярен в настоящее время. И совершенно напрасно. Готовиться он достаточно просто и пользу для организма несет очень значительную. Сбитень обладает противовоспалительным и согревающим действием, благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и нервной системы. В зависимости от ингредиентов может обладать широчайшим спектром полезных свойств.
Традиционно сбитень готовиться из меда и воды, с добавлением различных трав (чабрец, шалфей, мята, ромашка, душица, зверобой) и специй (гвоздика, корица, перец, имбирь). На просторах интернета вы найдете множество простых рецептов этого вкусного и полезного напитка.
Ягодный напиток.
Пожалуй, самый простой согревающий напиток – это ягодный. Замороженные или высушенные ягоды одного или нескольких видов заливаем кипятком и даем настояться. Для холодного времени года отлично подойдут клюква, облепиха, малина, смородина и шиповник. Напитки из этих ягод не просто согревают, а выстраивают серьезный барьер перед вирусными и простудными заболеваниями. О пользе и противопоказаниях вышеперечисленных ягод можно прочесть, перейдя по ссылке (нажать на название ягоды).
Пейте согревающие напитки с удовольствием и будьте здоровы!
Зимой очень сильно мерзну, несмотря на то, что надеваю на себя очень много всего. Как правильно одеваться и что надо надевать, чтобы было теплее? Есть ли какая-то специальная одежда для «мерзлявых»?
Самыми теплыми считаются верблюжья шерсть и шерсть ближайшей родственницы верблюда – ламы (альпаки), а также кашемир. Их главный недостаток, помимо «кусающейся» цены, – высокая гигроскопичность, способность волокон впитывать влагу. Поэтому тем, кто много двигается, для занятий спортом больше подходит не шерсть, а флис – он хорошо накапливает тепло и греет, при этом отводя влагу от тела. По «теплоте» хороший плотный флис, конечно, уступает кашемиру, но ничем не хуже, например, овечьей шерсти, мохера или ангоры. Другой высокотехнологичный материал, который может спасти самых мерзлявых, – мембранная ткань (используется как для верхней одежды, так и для обуви, в первую очередь спортивной). Она не греет, зато отлично сохраняет тепло, не продувается и не пропускает влагу.
Все зависит от количества пуха в пуховике и того, из какого меха шуба. Чтобы пуховик подходил для морозов, он должен быть достаточно объемным, из плотной непродуваемой ткани, а пуха в нем должно быть минимум 80% (лучше все 90%). Если пуховик «укомплектован» мембраной – в нем будет еще теплее.
Что касается шуб, то самые теплые меха – бобер, мутон (овчина, особенно хорошо греет не стриженная), волк, соболь и лиса, самый холодный мех – у кролика, популярная норка находится в этом рейтинге посередине. Как правило, чем плотнее и толще ворс и гуще подшерсток, тем лучше мех греет и сохраняет тепло. Искусственный мех, хоть и выглядит стильно, больше подходит для небольшого «минуса»: в настоящий мороз в нем холодно.
Практически нет. Ее должно быть не меньше 50%, в идеале – 85-90% (оставшиеся 10-15% на греющие свойства не повлияют, зато вещь будет меньше «садиться» после стирки).
Отчасти это так. Зимой лучше всего одеваться по принципу капусты – многослойно. Самое главное – чтобы одежда была достаточно свободной, не в обтяжку. Прослойка воздуха между «слоями» помогает сохранять тепло, кроме того, тесная одежда нарушает теплообмен тела и кровообращение – в итоге мы сильнее мерзнем.
Трех-четырех слоев достаточно. Ближе к телу первым слоем – термобелье или трикотаж (хлопковый или синтетический), тепло обеспечит второй слой – шерсть или флис. И, наконец, последний слой – верхняя одежда, задача которой – сохранить тепло и защитить от ветра. В сильный мороз может выручить очень тонкий и компактный пуховик-поддевка, который надевается еще одним слоем под верхнюю одежду.
Все зависит от того, для чего оно предназначено. Правильно выбранное термобелье может стать настоящей находкой для холодного времени года. Но надо помнить, что чаще всего в магазинах продается спортивное термобелье. Оно обычно делается из синтетических материалов, задача которых – не греть, а отводить влагу от тела. Тем же, кто не планирует активно двигаться, нужно термобелье из шерстяного или смесового (шерсть с хлопком или с синтетикой) трикотажа – оно действительно будет греть. Посерединке находится термобелье с так называем флисовым эффектом: внутренняя сторона синтетической ткани, из которой оно делается, напоминает флис. Оно греет меньше, чем шерстяное, но при этом хорошо сохраняет тепло и отводит влагу от тела.
Также, чтобы термобелье действительно имело термосвойства, очень важно, чтобы оно было подходящего размера: для сохранения тепла требуется, чтобы оно облегало фигуру достаточно плотно, но не тесно
- Vkontakte
- Odnoklassniki
Сетевое издание TELEPROGRAMMA зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-66912 от 22 августа 2016 года.
Учредитель и редакция АО «Издательский дом «Комсомольская правда» .
Генеральный директор: Сунгоркин Владимир Николаевич.
Издатель: Гемст Владислав Александрович
Главный редактор Садков Павел Петрович
tele@kp.ru
Телефон редакции: +7 (495) 777-02-82
127287, г. Москва, Петровско-Разумовский Старый проезд, д. 1/23, стр.1
Исключительные права на материалы, размещенные в сетевом издании TELEPROGRAMMA (www.teleprogramma.pro), в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда» ©, и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение прав: (495) 970-19-51 (kp@kp.ru)
Сообщения и комментарии читателей сетевого издания размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
Возрастная категория 16+
В холодное время года мы все хотим согреться, но далеко не все знают, что нужно делать и как правильно согреваться.
Но стоит отметить, что есть весьма распространенные мифы о том, как согреться зимой, и о них вы можете узнать чуть ниже.
Для начала стоит обратить внимание на распространенные мифы о том, как можно согреться в холодное время.
Мифы о согревании зимой
Каждый год мы сталкиваемся с зимними холодами, но далеко не каждый человек знает, как правильно греться. Существуют популярные мифы о том, как можно согреться зимой, и те, кто верят в эти мифы, могут серьезно себе навредить.
Миф 1: С понижением температуры воздуха, понижается температура тела.
Стоит отметить, что изначально утверждение о том, что на морозе человек должен греться, не является правильным.
В холодное время человеку не обязательно греться, нужно лишь сохранять то тепло, которое дает нам организм – человек это теплокровное создание, т.е. у нас постоянная температура тела, которая не такая уж и низкая.
И все же тепло способно покидать наш организм довольно быстро. Это обычно происходит при высокой влажности воздуха – такой воздух имеет лучшую теплопроводность, чем сухой.
Человек теряет тепло своего тела намного быстрее при снегопаде, и температура воздуха при этом может быть всего -1 С, и все из-за влажного воздуха.
При снегопаде, когда на улице -1 С, вы за 5 минут теряете столько же тепла, сколько в ясную погоду при температуре – 10 С целых 15 минут.
Миф 2: Алкоголь поможет согреться.
Горячительные напитки еще ни разу никого не согревали в мороз, скорее наоборот – охлаждали. Все это потому, что спирт в организме расширяет периферические кровеносные сосуды, включая те, что под кожей человека.
С увеличением диаметра сосудов, увеличивается и отдача тепла. Согласно медицинским данным 85% опасных обморожений происходят именно в случаях сильного алкогольного опьянения.
Миф 3: Когда холодно, одежда и обувь должны сидеть впритык.
Организм нагревает плотно надетую одежду, и та, в свою очередь, вне зависимости от материала, почти сразу отдает тепло.
А если между кожей тела и одеждой есть слой воздуха, то этот воздух накапливает тепло и сохраняет его надолго, а значит, процесс отдачи воздуха в окружающую среду существенно замедляется.
Стоит также отметить, что нужно надевать ту одежду, в которой вы не вспотеете, так как влажный воздух обладает большей теплопроводностью, чем сухой лучше, т.е. если вы будете потеть, вы начнете быстрее терять тепло вашего тела.
Миф 4: Чтобы согреться, нужно подержать замерзшие части тела у камина, огня, радиатора или под горячей водой.
Делать это не стоит потому, что резкое повышение температуры вызывает гибель клеток, и в результате вы можете заметить на вашей замерзшей части очаг некроза.
Если вы замерзли, температуру тела стоит восстановить постепенно, К примеру, можно подержать замершую часть тела в холодной воде (ее температура всегда выше, чем на улице). Далее можете сделать воду чуть теплее и так далее. А чтобы согреть организм изнутри, поешьте теплую пищу и попейте теплый чай.
Как согреться в холодном доме
1. В своем доме проще всего согреться, если одеться потеплее. Обувь желательно носить из натуральных материалов. Например, носите шерстяные носки, тапочки из натурального материала (овечья шерсть, к примеру), свитер, термобелье.
2. Если в доме недостаточно тепло, включите обогреватель, но он сушит воздух, поэтому желательно иметь в доме увлажнитель воздуха – зимой, особенно в мороз, воздух более сухой, чем летом. Еще лучше (если есть возможность) используйте коврик с подогревом, так как он не сушит воздух так, как это делает обогреватель.
3. Перед тем, как вы наденете ту или иную вещь, можете ее подогреть с помощью фена. Главное помнить, что фен нельзя накрывать.
4. Старайтесь больше двигаться. Можете, например, сделать уборку в доме (желательно также протереть полы, чтобы повысить влажность воздуха). Делайте зарядку, танцуйте под музыку и т.д.
Что необходимо организму в холод
5. Пейте теплый чай, желательно имбирный или с корицей – на 1 стакан воды, 1-см кусочек корня имбиря, чайная ложка меда и долька лимона. Корень имбиря нужно очистить от кожуры и мелко нарезать. Далее добавьте имбирь в кипящую воду, выключите плиту и оставьте на 7-10 минут. Добавьте мед и лимон.
6. Овсянка – пища, богатая углеводами. Это значит, что у вашего организма будет больше энергии себя обогреть. Кроме этого, стоит отметить, что овсяная каша невероятно полезна.
7. Если готовить пищу в духовке, то вы не только полакомитесь теплой едой, но и воздух от плиты прогреется.
8. Можете сделать горчичную ванну для ног. Вам нужно 2 ст. ложки сухой горчицы на 1 литр горячей воды и 5 капель эфирного масла гвоздики и корицы. Погрузите ноги в раствор на 20 минут.
9. Почувствовали холод – поели горсть орехов. Продукты, содержащие полезные жиры, помогают организму регулировать температуру. Если в рационе человека не хватает жиров – он быстрее мерзнет.
Что делать если холодно в офисе?
1. Носите свободную одежду, так как облегающая может препятствовать свободному кровообращению.
2. Согреться на работе вам поможет чай, кофе или какао. Старайтесь не пить сильно крепкий напиток, а чай желательно пить с лимоном и сахаром. Также можете заварить себе шиповник и при возможности добавить лимон.
3. Чаще вставайте с кресла и немного разминайтесь. Можете вместо лифта пойти по лестницам – физические упражнения не бывают лишними.
4. Подержите руки под теплой водой. Вы заметите, как тепло воды расходится по вашему телу.
5. В обед желательно поесть теплый суп, и лучше не жирный. Если вы будете сыты, вы надолго забудете о холоде, так как будете меньше мерзнуть. В своем исследовании ученые Университета штата Пенсильвания обнаружили, что те, кто употреблял суп утром, тратили на 20% меньше калорий, чем их коллеги по работе, которые не ели суп.
6. При возможности приобретите тапочки с подогревом – питание они берут от USB-порта вашего компьютера. Также можете попробовать компьютерную мышь с подогревом.
Как согреться на улице?
1. Конечности нужно всегда держать в тепле. Человек начинает замерзать, когда становится холодно пальцам ног и рук, на которых много нервных окончаний. Эти нервные окончания, при холоде, посылают сигнал "холодно". Надевайте теплые носки и перчатки. Не забывайте про голову, которую также нужно держать в тепле.
2. Старайтесь больше двигаться, разгоняя кровь.
3. Старайтесь не нервничать и не переживать по мелочам. Дело в том, что когда человек испытывает сильные негативные эмоции, то кровь начинает приливать к мозгу и пока в вашей голове – пожар, все остальные части тела мерзнут.
4. Если есть возможность, проводите больше времени в компании. Ученые Университета Торонто обнаружили, что в одиночестве человек чувствует холод как душевно, так и физически.
5. Обнимайте друг друга – тепло тел согревает. Кроме этого, выделяется гормон окситоцин – он способен снизить стресс и кровяное давление.